1. Salmon
Ikan ini selain untuk diet sehat juga baik untuk rambut Anda.
Ikan salmon kaya omega-3 asam lemak, vitamin B12 dan zat besi. Komponen di dalamnya dapat mengembalikan bersinar di rambut Anda.
Omega-3 asam lemak yang penting untuk mempertahankan kesehatan kulit kepala.
Kekurangan omega-3 asam lemak dapat membuat kulit kepala kering dan kusam serta rambut menjadi tak bernyawa.
2. Telur dan ayam
Telur dan ayam dapat meningkatkan asupan protein Anda. Rambut dan kuku terdiri dari protein.
Mengonsumsi telur dan ayam mendorong pertumbuhan rambut serta mengurasngi kerusakan.
Telur
kaya akan vitamin dari kelompok B-, terutama B12 dan B7 (biotin). Ayam
adalah sumber yang kaya protein dan membantu memperkuat rambut rapuh.
3. Sapi
Sapi dan merupakan sumber kaya seng, itulah sebabnya mereka sangat membantu dalam meningkatkan penampilan rambut.
Kekurangan seng adalah penyebab rambut rontok. Seng juga membantu memerangi prematur beruban rambut.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond yang kaya omega-3 asam lemak (rambut regenerator) dan seng (hair loss pencegah).
5. Wortel
Semua orang tahu wortel merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A.
Vitamin A mendorong pembentukan sebum (minyak) di kulit kepala.
Sangat penting untuk menjaga kulit kepala dan rambut dan dapat melembabkan serta menjaga kesehatan rambut.
