Banyak orang yang tidak bisa menyempatkan diri untuk tidur siang. Alasan
klasiknya adalah karena tuntutan pekerjaan yang tidak memungkinkan
mereka untuk sejenak terlelap. Padahal, tidur siang memiliki manfaat
yang tidak kalah hebatnya dibanding tidur malam. Dan, tidur ini tidak
perlu waktu lama untuk melakukan. Cukup minimal 10 menit terlelap, itu
sudah cukup buat seseorang. Artinya, Anda bisa meluangkan 10 menit dari
satu jam waktu istirahat kala bekerja siang hari untuk sejenak tidur.
Sama seperti tidur malam, tidur siang membawa kebaikan dalam mencegah
penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Tidur siang juga
diketahui dapat melindungi seseorang dari obesitas, masalah tulang, dan
kebaikan fungsi otak. Dikutip dari Huffington Post, Anda pun bisa
mendapatkan manfaat berikut jika rutin melakukan tidur siang:
1. Tidur siang meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan belajar
Singkatnya tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini
sering dikaitkan dengan proses kognitif di otak. Tidur siang turut
menurunkan stres dan membuat aktivitas otak bekerja lebih baik sepanjang
hari.
2. Tidur siang akan meningkatkan proses kreativitas
Sebuah studi yang dirilis Health.com menyebutkan, ada peningkatan
kinerja otak sebelah kanan pada orang-orang yang siang. Bagian otak ini
banyak mengatur tentang kreativitas. Demikian juga pada orang yang tidur
siang, lebih mudah bagi mereka menyelesaikan masalah dengan peningkatan
kreativitas tersebut.
3. Meningkatkan produktivitas
Kala siang hari tiba, biasanya menjadi waktu yang membuat badan malas
dan produktivitas menurun. Dengan tidur siang beberapa saat, dapat
menyegarkan kembali semangat bekerja Anda dibandingkan harus melakukan
doping melalui secangkir kopi.
4. Memperbaiki dan mencegah mood buruk
Rasa mengantuk dan kelelahan di siang hari bisa membuat mood Anda
menjadi buruk. Misalnya mudah marah, tersinggung, membentak, dan
sebagainya. Tidur siang dapat menyingkirkan itu semua.
5. Menyingkirkan ketegangan pikiran dalam 10 menit
Boleh percaya atau tidak, hanya dengan benar-benar terlelap selama
minimal 10 menit, mampu melawan stres yang Anda alami. Menurut studi
dari National Sleep Foundation, inilah waktu tersingkat untuk tidur
siang yang bermanfaat untuk merelaksasi pikiran seseorang.
6. Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi
Orang yang mengantuk biasanya akan menurun kemampuannya untuk waspada
dan fokus terhadap sesuatu. Dengan tidur siang 10 menit, cukup untuk
mengembalikan kewaspadaan.
