Siapa bilang saat tidur Anda tak bisa membakar lemak? Bila Anda
mengonsumsi Makanan tertentu sebelum tidur, maka kandungan nutrisinya
bisa membantu tubuh untuk membakar lemak saat tidur. Makanan apa saja?
Makanan yang bisa membantu membakar lemak saat tidur biasanya mengandung
rendah kalori tapi sangat bergizi. Tak hanya dikonsumsi menjelang
tidur, makanan-makanan pembakar lemak ini juga bisa dikonsumsi sepanjang
hari untuk mendapatkan manfaat lebih.
Berikut beberapa makanan yang bisa bantu bakar lemak saat tidur, seperti dilansir Livestrong :
1. Jeruk
Jeruk mengandung serat pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C dapat
merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak yang ditemukan dalam
asam amino karnitin. Vitamin C juga memainkan peran dalam kemampuan
memproses lemak tubuh, dengan mempercepat proses penipisan lemak dan
kemudian membuangnya dari tubuh.
Tak hanya buah jeruk, beberapa buah yang mengandung citrus juga bisa
membantu membakar lemak saat tidur, contohnya jambu, lemon, jeruk
keprok, pepaya dan tomat.
2. Sayur-sayuran
Sayuran menyediakan protein nabati, yang akan lebih lama dicerna oleh
tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Makan semangkuk sup
atau salad untuk makan malam dapat membantu membakar kalori selama jam
tidur malam. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis juga
bisa membakar lebih banyak kalori.
3. Produk susu
Minum produk susu sebelum tidur juga bisa membantu membakar lemak saat
tidur. Susu dapat menurunkan berat badan dengan membantu dalam pemecahan
sel lemak, karena mengandung banyak kalsium.
Selain itu, susu juga merupakan sumber korbohidrat kompleks, yang
membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang
rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.
4. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung nutrisi yang membakar lemak dengan menjaga
tingkat insulin rendah, menurut New York Daily News. Gandum utuh
menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat,
yang sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme. Tak hanya gandum
utuh, beras merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak saat Anda
sedang tidur.
