Punya mata minus memang kadang jadi masalah sendiri bagi beberapa orang
.
Pasalnya, akibat mata berminus Si penderita harus selalu mengingat
membawa kacamata atau sering repot memakai lensa kontak. Biasanya, mata
minus diakibatkan seringnya seseorang bekerja atau melihat dalam jarak
yang terlampau dekat dan dalam waktu yang relatif lama.
Guna untuk dapat melihat dengan jelas hampir semua orang yang bermata
minus menggunakan kacamata. Tapi tahukah kalian menggunakan kacamata
setiap saat malah akan membuat minus mata kita semakin meningkat?
Ketika seseorang bermata minus
menggunakan kacamata itu berarti memaksa otot mata terbiasa dengan
kondisi tidak normal dan memerlukan bantuan kacamata.
Menurut Dr william Bates seorang Spesialis mata, “Banyak orang yang
sebenarnya tidak perlu menggunakan kacamata namun melatih mata minusnya
agar kadar minus berkurang."
Dr Bates melakukan percobaan melatih mata guna mendapatkan mata yang
normal kembali selama bertahun-tahun, akhirnya pada tahun 1920
mempublikasikan sebuah buku yang berjudul “Better Eyesight Without
Glasses“.
Buku yang terus dijual sampai sekarang itu, berisi panduan untuk
menurunkan mata minus
. Berikut metode Dr William Bates yang bisa dicoba:
1. Bersembunyi
Duduklah dengan nyaman di depan sebuah meja lalu tumpukan beberapa
bantal hingga tingginya sejajar dengan mata. Kemudian, taruh siku tangan
di atas bantal lalu tutup mata dengan kedua telapak tangan dan
bernafaslah perlahan, santai bayangkan anda dalam kegelapan. Lakukan
latihan ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Latihan ini
membantu mata untuk rileks dan beristirahat.
2. Menggoyangkan Bola Mata
Berdirilah dan fokus pada satu titik yang jauh lalu goyangkan bola mata
dari kiri ke kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali
setiap hari. Latihan ini berguna untuk membersihkan dan melumasi mata
3. Pilih Satu Warna perhari
Pilihlah setiap warna yang berbeda setiap hari, lalu lihat keluar dan cari warna yang dipilih.
4. Berjemur
Tutup mata lalu arahkan mata ke cahaya matahari atau cahaya lampu yang
terang. Lalu gerakkan mata kepala kekanan dan kekiri hingga menyentuh
pundak atau semampunya.
Cara ini membantu sirkulasi darah ke leher.
Lakukanlah latihan ini di hari yang cerah atau di ruangan dengan
pencahayaan yang maksimal setiap hari sekali selama 3-5 menit.
5. Menggeser Penglihatan
Jika Anda menyadari sudah terlalu lama terfokus pada satu titik maka
segeralah menggeser pandangan Anda ke titik lain. Hal ini dapat membantu
rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada
beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.
sumber : http://www.infopilihan.com/kesehatan/latihan-sederhana-untuk-mengurangi-mata-minus/link/127723/
